4 кю - зеленый пояс

4 кю - зеленый пояс

Аттестационная программа на 4 кю Айкидо Айкикай (зеленый пояс).

Страховки и акробатика.

Страховка на спину, страховка на руки, страховка на руки с разворотом на 180 градусов, кувырок вперед, кувырок назад с выходом в стойку, мае укеми, мае укеми с разворотом на 180 градусов (спиной вперед), уширо укеми с выходом в стойку, мае уширо укеми смена на двух коленях с выходом в стойку, ёко укеми, волна со стойки, волна со стойки с разворотом на 180 градусов, улитка, колесо на двух руках, колесо на одной руке, рондад (рондат), подъем разгибом со спины, подъем разгибом с головы, подъем разгибом с рук, уверенное передвижение на руках в вертикальной стойке с умением страховаться (ходьба на руках), передвижение на мосту, верхняя страховка.

Стойка и базовые передвижения.

Сейдза, мае сико, уширо сико, сико тэнкан, сико ирими тэнкан, камаэ, миги хан ми, хидари хан ми, кайтэн, цуги аши, аюми аши, тэнкан, ирими тэнкан, тэнсин мае аши, тэнсин уширо аши, тэнкан тэнсин уширо аши, ирими тэнкан тэнсин уширо аши.

Атаки и техники.

ТАТИ ВАДЗА
ШОМЭН УЧИ
иккё, никё, санкё, шихо-нагэ, ирими-нагэ, котэ-гаэси, удэ-кимэ-нагэ, дзю-вадза (рандори)
ЕКОМЭН УЧИ
иккё, никё, санкё, шихо-нагэ, ирими-нагэ, котэ-гаэси, удэ-кимэ-нагэ
КАТАТЭ ДОРИ АЙ ХАНМИ
иккё, никё, санкё, шихо-нагэ, ирими-нагэ, котэ-гаэси
КАТАТЭ ДОРИ АЙ ХАНМИ
иккё, никё, санкё, шихо-нагэ, ирими-нагэ, котэ-гаэси, кокю-нагэ
КАТА ДОРИ
иккё, никё
РЁТЭ ДОРИ
кокю-хо
КАТА ДОРИ
иккё, никё, санкё, шихо-нагэ, ирими-нагэ, котэ-гаэси
ЧУДАН ЦКИ
иккё, котэ-гаэси
УШИРО РЁТЭ ДОРИ
иккё, никё, санкё, шихо-нагэ, ирими-нагэ, котэ-гаэси, удэ-кимэ-нагэ
СУВАРИ ВАДЗА
ШОМЭН УЧИ
иккё, никё, санкё, ирими-нагэ, котэ-гаэси
КАТА ДОРИ
иккё
РЁТЭ ДОРИ
кокю-хо

Общая физическая подготовка.

Отжимания - 25 раз, лягушка - 20 раз, выпрыги вверх - 20 раз, подъем корпуса - 25 раз.
Возраст претендента: 12 лет и старше.
Период подготовки: не менее 3 лет.